Rendir bajo presión en deportes. Pautas y ejercicios
Programa de ejercicios y actividades.
En el presente curso, se brindan pautas, ejercicios y actividades para mejorar la gestión emocional, es decir, para mejorar el rendimiento en las instancias especiales o finales para los deportistas.
Lo que vas a aprender:
- Ejercicios para sobresalir bajo presión.
- Cómo preparar una competencia especial. (una final, un derbi, un clásico)
- Gestión de las emociones.
- Actividades de campo para entrenar las cargas psicológicas.
Rendir bajo presión. Pautas y ejercicios.
¿Cómo preparar una competencia especial?
¿Qué hacer? ¿Qué hay que tener en cuenta?
¿Qué actividades realizar?
Ejercicios de campo. Entrenar las cargas psicológicas.
Aquellos deportistas que puedan rendir bajo presión son deportistas que tienen grandes posibilidades de obtener el resultado esperado.
Hay deportistas que son muy buenos técnicamente y con muy buenos rendimientos durante los entrenamientos, pero al llegar a una instancia con mayor presión, disminuyen mucho su rendimiento debido a la ansiedad, a la presión y a la rigidez que esto genera en el cuerpo.
En el presente curso, se brindan pautas, ejercicios y actividades para mejorar la gestión emocional, es decir, para mejorar el rendimiento en las instancias especiales o finales para los deportistas.
Un deportista bien preparado para jugar en determinadas instancias no tiene miedo a perder porque tiene confianza en sí mismo.
Tiene recursos para ganar y también tiene recursos para perder.
Hay que brindarle recursos para que tenga la capacidad de disfrutar, regular los niveles de presión, miedo y ansiedad, incrementar el rendimiento y las posibilidades de ganar.
CARGAS PSICOLÓGICAS
Debemos incrementar la presión, entrenar la carga psicológica, para que el deportista se vaya acostumbrando a ella brindándole herramientas, ya que, en algún momento, va a tener que enfrentarse al murmullo, a la queja y a las presiones. Se pueden planificar las cargas psicológicas como también las cargas físicas.
El resultado y el tiempo, son factores que modifican la presión del deportista.
CONTENIDO DEL CURSO
Introducción
Emociones básicas
Emoción adaptativa y desadaptativa
Miedo imaginario
Modelo cognitivo. Errores de pensamiento. Rigidez y pérdida de la técnica ind.
Pautas y Ejercicios
Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
5 Final
